女性常常会腰酸疼,但是却不知道腰酸疼法原因 。那么,女人腰酸疼什么原因?下面就由学习啦小编告诉大家女人腰酸疼的原因吧!
女人腰酸疼什么原因?
一、腰肌劳损
【女人腰酸疼什么原因】出现腰痛的情况时,对于腰痛是什么原因,大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损 。假如我们长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,这就是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况 。
还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出,这些病症都会压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛,因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合 。
二、子宫、附件等疾病
女性腰痛是什么原因,除了要考虑是腰椎方面的题目之外,妇科方面也不得不查 。比如宫颈炎、盆腔炎等,这些炎症也都会引起腰痛的情况 。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状 。而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康 。
三、生理特性引起
很多女性在经期阶段都不留意饮食,经常是大口的吃冷饮,这样的话就会导致气血呆滞,经络不通,进而导致腰痛或者是痛经 。还有一部分女性在经期不留意休息,长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况 。
还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显 。这是由于子宫在慢慢增大,从而使得腰部的支撑力也不断正大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管,从而才会出现腰痛的情况 。
四、长期穿高跟鞋
相信没有女性是不爱美的,为了显示出修长的体态,很多女性都会借助高跟鞋来帮忙 。高跟鞋固然能够显示出优美的体态,但假如长期穿的话就会导致下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能为所欲为 。在这种情况下会让整个身体的反应、协同能力下降,因而很轻易出现急性腰扭伤的情况 。
急性腰扭伤后会出现腰痛的情况,这给日常的生活与工作都带来了极大的不便,因此女性在平时应该尽量的少穿高跟鞋 。
女人腰痛怎么办
1、正确的动作姿势
腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都要保持好正确姿势 。有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张状态,就容易损伤关节 。
2、腿部的锻炼
锻炼好腿部对于腰疼的人很重要,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量 。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生 。
3、身体柔韧性锻炼
身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损 。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动 。
4、举重物锻炼
时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤 。
5、背靠着硬物锻炼
在清晨起来的时候,可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服 。
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