儿童近视该怎么预防?

【儿童近视该怎么预防?】电脑、游戏机、手机等的兴起,让现在越来越多的孩子过早的患上了近视 。近视对孩子们的学习及以后的升学、就业都有着一定的影响,所以家长们都关注孩子近视,那么儿童近视该怎么预防呢?

儿童近视该怎么预防?

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儿童近视的预防
1、加强体育锻炼 。坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平 。不能过多地沉溺于游戏机,电脑,电视中 。
2、定期检查视力 。发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施 。近视患者应作散瞳验光,配戴适度眼镜 。
3、眼保健操 。它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的 。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治疗和预防近视 />4、合理安排生活制度 。切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生 。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力 。
5、改善学习环境的条件 。要采取各种措施,努力改善学校和家庭的学习环境的条件 。如课桌椅要按学生身高配置,并定期调换座位 。学校的建筑要符合卫生标准,自然采光要均匀,人工照明要合理,定期粉刷教室墙壁,黑板保持乌黑,教师书写要工整,字体不要太小等 。
6、用眼卫生 。培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生 。阅读书写时应有正确的坐姿,嵴柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右) 。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书 。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动 。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼 。看完电视后好做一下眼保健操 。
7、照明要标准 。不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系 。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高 。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线 。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜 。电视好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上 。
8、改变游戏方式 。现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境 。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动 。


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