消除眼疲劳最有效的六种方法!

眼疲劳是造成眼睛不适、形成近视眼最主要的原因 。现代生活,人们离不开手机、电脑,这无形中给我们的眼睛增加了很大的压力 。而对于现在的孩子们的眼睛来说,更是受到繁重的学习与手机、电脑的双重考验,而导致过度疲劳用眼,从而形成近视,而且近视度数迅速加深 。这给孩子们身心健康发展,造成了极大的影响!
如何缓解眼疲劳呢?
① 眼球运动
当工作或是学习45分钟以后,我们可以停下手头的工作,对于孩子们来说,可以停止写作业,或者是下课了,就不要又继续写作业,而应该放松眼睛,缓解眼疲劳!这时,我们可以做眼球运动来缓解眼疲劳!
② 眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,尤其对于长期戴眼镜的人群而言是相当重要的 。很多人就是因为太专注于工作或是学习,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适,而造成眼疲劳 。
③ 休息远眺
当工作或学习一段时间后,感觉眼睛有点不舒服或是感觉累了,那么可以起身休息眼睛,到空旷的地方望望远方绿色的植物或是其他远的目标物体,这样能非常有效的缓解眼睛的疲劳 。
【消除眼疲劳最有效的六种方法!】

消除眼疲劳最有效的六种方法!

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④ 保持良好的工作或学习姿势
正确的工作或学习的姿势对于眼睛的保护起着非常重要的作用 。所以,对于孩子来说,从小要养成良好的读写习惯,保持良好的读写姿势 。而成年人也一样,专注于工作时一定要注意保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
消除眼疲劳最有效的六种方法!

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⑤ 吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着计算机或是书本、作业本,就让唿吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持唿吸顺畅,以放松身心,也可以有效的缓解眼睛的疲劳 。
消除眼疲劳最有效的六种方法!

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⑥ 多吃健康护眼食品
经常吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
消除眼疲劳最有效的六种方法!

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对眼睛的保护,需要我们时刻记在心里 。很多人由于工作或学习太专注,往往忘记了休息眼睛,等到工作或学习忙完以后,才发现眼睛很不舒服了 。经常这样对眼睛的伤害是很大的 。如果你经常在工作或学习时忘记了休息,那么可以设置一个闹钟,可以固定45分钟闹钟响起就休息我们的眼睛 。这样,我们才能拥有健康明亮的眼睛,才能看清最美好的世界!


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