仰卧束角式,调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气,强肾,改善控尿功能,仰卧束角式可以调整不规律的经期,减少痛经和白带过多,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常,对女性同胞来讲是很好的调养体式!
文章插图
辅助工具:一个抱枕、一张毯子、一条瑜伽带、一张瑜伽垫
动作
以手杖式坐立 。将一个抱枕置于身后,让其最小面的一侧抵靠臀部,而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子 。将两块木砖分别平放于髋部两侧 。弯曲膝盖 。两脚掌并拢 。将两脚跟收向腹股沟 。扣好瑜伽带并将其套在双肩上 。
文章插图
【仰卧束角式,一个让女人受益终身的瑜伽体式】将瑜伽带下挪到腰部下方,然后将带子的一头移至双脚下方 。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧 。双脚更靠近腹股沟一些 。瑜伽带不要过紧或者过松,可以相应地调整扣子的位置 。确保抱枕的一端碰触臀部 。在每一侧大腿下方各放置一块木砖 。
文章插图
两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上 。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部 。脊柱应该处于抱枕的中心线上 。双臂向两侧展开,掌心向上 。放松全身,腹股沟向两侧外展 。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松 。起初,在此体式中停留1分钟 。随着不断习练,将停留时间延长至5-10分钟 。
文章插图
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 推算日干支的快速公式此法系易学家王吉厚所介绍
- 曹衣出水形容哪种艺术形式
- 财务公司,代理记账公司的是怎样的盈利模式?
- 失恋后男女的表现形式表现的形式到底存在多大差别
- 风水堂:2018年的工作正式开始
- 聪明的女人对待男人 聪明女人拴住男人的10种方式
- 相亲不合适怎么拒绝 相亲婉拒对方的8种方式
- 深圳方程式驾校电话、地址及相关介绍
- 相亲男不主动不拒绝 教你恰当处理方式
- 有什么好玩的单机游戏,有故事模式的游戏?