最翘最有力的臀 敢不听话就夹爆你！
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小姐姐，我有个大胆的想法！
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Bakhar Nabieva，乌克兰人，在一次比基尼比赛后开始热爱上了健身，一开始的两年瞎吃瞎练，后来的三年才走向正轨，她从来不给自己做广告，但粉丝现在竟然有了140万！
这个臀你给几分？
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自己人视角，腘绳肌也是令人咋舌
不见其人，便见其臀
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由于外胚型体质，曾经的她十分瘦小，硬生生练出来的臀 。
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再次证明了一点，臀确实能练，而胸就基本天注定了！
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Bakhar Nabieva的臀部训练窍门都在下面了，想把自己臀部练得又大又翘还有力的仔细看！
1 史密斯机早安式
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2 哑铃罗马尼亚硬拉
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3 杠铃侧蹲
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4 杠铃深蹲
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5 杠铃早安式
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6 哈克机髋屈伸
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7 绳索髋屈伸
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8 山羊凳髋屈伸
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9 杠铃直腿硬拉
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她还有个亲妹妹，是一位服装设计师，完全不同的风格，你更倾心于哪个？
【她在比基尼比赛后迷上健身练臀！现在网络爆红圈粉140万】
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