巨石强森手把手教你做一个真正硬汉

文章插图
作为全世界最性感的男神之一，巨石强森不仅用演技征服了大家，他坚如磐石的身躯也让人羡慕不已 。
【45岁依然是世上最强壮男人！强森手把手教你做硬汉】

文章插图
今天的他完全是从无都有，唯独靠努力和坚持才达到的 。在荧幕前，他英姿飒爽，而荧幕后的他，挥汗如雨，竭尽心力 。
45岁的他能做到的，你完全也可以 。如果你不会自己制定训练计划，可以关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“计划”就可以帮你免费制定训练计划以及饮食方案，非常方便 。
今天为大家推荐一组巨石强森的训练 。
一、反握下拉

文章插图
3组 10次 最大重量
二、上斜卧推

文章插图
3组 10次 最大重量
三、俯卧撑+绳索夹胸超级组

文章插图
3组 12次
四、单臂划船

文章插图
2组 12次/侧
五、直臂下拉

文章插图
3组 12次
六、集中弯举

文章插图
2组 15次/侧
七、超人

文章插图
3组 力竭
其实，强森的精神更值得我们去学习，有时候，巨石强森确实会在凌晨5点训练，繁忙的工作并没有阻挡他训练的计划，他也不是超人，他的一天也是24小时，只不过他对于目标有坚定的追求，列好的计划雷打不动 。

文章插图
无论是健身新人还是老手，我们不仅要追求身体上的变化，精神上我们也要磨砺自己，无论有多忙，列好的计划就请完成它，人确实是惰性的动物，但要做一个性感的绅士，我们就需要严格的自律 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 洞中方一日世上已千年是樵夫看两位神仙干什么忘记了时间
• 世上无难事只怕有心人是谁说的
• 网上追女孩子的技巧
• 世上真有鲁班术吗？
• 人活在世上需不需要信仰呢？
• 母亲节跟妈妈一起做运动吧
• 太惊艳了！“基本款+平底鞋”：被45岁的她，穿出了优雅高级感
• 76年属龙人45岁后运程
• 你认为世上最狠的报复方式是什么？
• 45岁的她太会穿衣服了，简约温柔优雅