每周减重不要超过1公斤！5个方法教你如何吃瘦( 二 ) _饮食

饮食建议四、不要忍饥挨饿
这样会让身体启动应变机制，降低新陈代谢，饥饿感也会让运动效果变差，会用意志力苦撑身体运作，甚至还有受伤的可能。
适度补充糖类与蛋白质可以身体运动的时间与强度，有助于真正甩掉身上的脂肪。
饮食建议五、不要完全拒绝淀粉类食物

文章插图
身体要燃烧脂肪，需要糖类参与其中，而适量的淀粉类食物中含有的碳水化合物转化为葡萄糖时，才能有效燃烧脂肪，让身材变得紧实，匀称。
另外控制体重下降的速度，才能稳定而健康的改善外观。

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