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所以，要如何选择呢？
任何一项运动久了，身体都会产生适应性，最好的训练方法，就是不断的打破身体适应性，持续刺激身体，才能有更好的效果 。
所以跑步与hiit，最好是能交替进行，当然这是针对有一定训练基础的人来说 。
新手期的选择，循序渐进的练习，根据自身的体能：散步1小时——慢跑1小时——中速跑1小时左右——hiit训练+每周1-2次中低速跑步 。
先从散步，慢跑开始，训练自己的心肺能力以及耐力，再通过跑步强化自己，最后跑步与hiit结合来持续燃脂，突破自己的瓶颈期，这样顺序进行减脂训练，效果才能持续 。

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