春季习练太极拳这几点怎么能不重视 _生活百科

春天正是人体阳气升发的重要时段，并且天气温暖适中，所以很多人开启了积极运动的养生“战役”，而时下颇受人们所追捧的太极拳更是随处可见。

但是，通过习练太极拳来维护健康也是有所讲究的，若不能重视一些细节，还会得不偿失哦!

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只有遵循节气的特点，才能收获理想的保健功效。
下面就为各位太极拳的爱好者列出几点，春季习练太极拳的相关注意事项!

　春季习练太极拳需注意这几点
　1.选对场地
练习太极拳时不是随便找个场地练习这么简单的，为了练习效率更高，你得有所选择。太极拳适合在一个清静的地方进行，所以选择一个空旷的广场、幽深的小树林便很适宜，能使得注意力更快速的集中，避免在练习过程中被周围嘈杂的“声音”所打扰。

另外，如果是雾霾天、阴雨天，还是选择一个空旷的室内进行适量的运动为好。
　2.注重保暖
有些人在练习太极拳时，为了能更好的伸展开身体，多会穿的很单薄，但是即使正处阳春三月，早晨的温度仍然很低，且湿气较大，如果经常很早的就出门练习太极拳，那身体便很容易受到“冷空气”的袭击，从而易加重人体内的湿气，另外还易诱发关节部位的疼痛。

所以，建议大家早晨别太早出门练习，另外，在保证舒适度的前提下，还得以保暖为主。
　3.练习完要记得“冷身”
【春季习练太极拳这几点怎么能不重视】虽然太极运动看起来十分的“柔弱”，但会消耗很多内力的，在练习太极拳的过程中，身体的血液循环会更加快速，且身体还会逐渐微微出汗，而如果在练习结束后立刻使身体处于一个“静止”状态，那么便很容易使得血压骤降，对心脏造成不良的影响。

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所以，练习太极拳后别忘了继续进行一些轻缓的运动，给身体一个“缓冲”的过程。

　4.要心静、放松
太极拳运动需要你做到心神合一，如果总是分神，那么养生的效果自然会很差。因此，在练习的过程中可得好好集中自己的注意力在一招一式的动作中。

另外，还得巧妙的利用腹式呼吸，并不断的调节呼吸，使得呼吸和各种招式能更加“融合” 。另外，太极的各个招式要流畅、自然，别太笨拙了!
以上列出这么多春季习练太极拳的一些事项，希望别忽视了，只有用对方法，才能获得更强额养生功效哦!
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肺活量是人体健康状况的一个重要指标，如果我们的肺活量差的话可能我们的健康状况也好不到哪里去的，对于这种情况我们都不知道应该怎么做才好，下面就跟小编一起来了解一下锻炼肺活量的运动吧!
肺活量要怎么来提高呢，其实很多运动都是可以帮助我们锻炼肺活量的，以下详细介绍下怎么样练习肺活量。
　锻炼肺活量运动
　晨跑
每天早晨太阳升起的时候进行30分钟的晨跑，放在早餐和上班前，首先早上6点左右是人体肺经打开的时候需要新鲜空气，所以此时选择慢跑可以让人们整个肺活量循序渐进的增长，晨跑可以每周进行5次，重点在于坚持。

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　晚跑

每天晚饭1小时后进行晚上速跑，速跑有别于慢跑，是相对快速的跑步以提升肺部的摄氧量，一般中等速度跑步比较适宜。晚上由于空气中氧含量降低，所以通过快速跑步可以瞬间提高肺部肺细胞的摄氧能力。一般一周可以选择3次晚上的速跑。

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