举哑铃动作四
首先，两腿分开站立，与肩同宽 。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边 。然后两手一起向上高举，手臂保持伸直 。保持姿势15秒，然后休息一下再继续做动作 。每次坚持10分钟 。
　举哑铃动作五
首先，两腿分开站立，与肩同宽，并微微屈膝 。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边 。然后两手向身后举起，保持动作15秒，接着休息一下再继续做动作 。每次坚持动作10分钟 。
　举哑铃动作六
首先，两腿分开站立，与肩同宽 。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边 。然后两手向左右两边伸直抬起，保持姿势15秒，接着休息一下再继续做动作 。每次坚持动作10分钟 。
 
【怎样正确使用哑铃健身 举哑铃正确的做法】　举哑铃动作七
首先，两腿分开站立，与肩同宽 。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边 。然后左手向左边平行伸直抬起，手背向前 。保持动作15秒，然后换手做动作 。每次坚持做动作10分钟 。
　结语：通过以上文章介绍我们是不是对哑铃健身的相关知识介绍有了一定的了解了呢，哑铃健身的有很多种方法，在利用哑铃健身的过程中我们要学会正确的使用哑铃才行的，以上的方法希望能帮助到大家 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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