2、“三期”饮食
【白领女性喝什么茶好】“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期 。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质 。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等 。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质 。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克 。同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克 。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等 。
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