因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象 。
4、头痛心慌
正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查 。
　5、头晕目眩
有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象，其实这是因为过走路的引起的 。过度走路会引起心脑供血不足，但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病 。

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每天应走多少步才健康
计步器只能告诉人们今天走多少步，如果以走路的步数越多身体越好来衡量健康，则是错误的观念 。
每天走路的步数是有科学性标准的，每天走最少要走4000步，这也只是达到及格分而已 。
想要以走路达到预防疾病的作用，则每天可走7000步 。
这些走路的步数看似很容易完成，但经调查，很多人每天走路的步数是无法达到标准的 。
怎样走路有利于健康
不同的走路方式对自身健康的影响是不同的，所以，小编教大家如何走路才利于健康!
　1、快走
快走的速度最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状 。
适当的快走可以增强肺功能、促进个人体对钙剂的吸收率，可预防骨骼类疾病 。
2、原地踏步
没有时间外出运动，在家也是可以进行的，不妨尝试原地踏步 。
原地踏步时要有较强的节奏感，动作幅度不可过大，呼吸需平缓，此走路方式可以在改善膝关节功能的同时，增加腿部力量 。
走路也是运动的一种方式，过度走路则对自身的健康会带来诸多危害，所以不要为了所谓的比拼谁走路步数多而过度走路 。
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每个人走路的方式可能都会有所不同，不同的方法会给人带来不同的健身效果和心理体验 。比如拖着脚，慢吞吞地走，只会给人一种消沉的感觉和负面的心理暗示 。所以，调整自己的走路步伐和姿势，也是非常重要的 。
1、做好准备工作
如果你今天计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等 。走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步 。

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2、走路时抬头挺胸
走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸 。
3、走路幅度要大一些
不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去 。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧 。这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼 。
4、缓缓地停下
走累了可以放慢脚步，慢走几分钟后再停下来，而不是突然停下，这样会使血液循环失去原本的节奏，并淤积在静脉中，导致心脏和大脑暂时缺血，并出现头晕、恶心的情况 。
步行健身要注意什么
1、强度要适中
很多人错把散步当成步行健身，散步的速度太慢，很难起到预期的效果;而太快，又会使人吃不消，效果都不是很理想 。
步行强度是否合适，可以通过自己主观的感受来判断，如果走了一会儿就上气不接下气，就说明强度过大了;而有点喘，却不影响与人的正常交流，就说明强度正好 。

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