脸黄或因肠毒不清!哪些食物能宿便润肠

我们会发现生活中很多人脸色是暗黄的,除了自身皮肤颜色导致的外,还可以能是排毒不畅导致的,如果毒素长时间累计到体内,对健康是有影响的,经常会出现一些并发症,那么脸色暗黄该怎么办呢?你知道纳西食物能宿便润肠吗?

脸黄或因肠毒不清!哪些食物能宿便润肠

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柚子
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高,是大多数人喜爱的水果之一 。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分 。其中,每100克柚肉含维生素C57毫克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果 。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥 。另外,柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成 。
红薯
红薯被称为排毒效果最佳的食物之一 。它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食物 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,是很好的低脂肪、低热能食物 。红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多 。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充 。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者 。
南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用 。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高 。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高 。
洋葱
【脸黄或因肠毒不清!哪些食物能宿便润肠】洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒 。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效 。洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症 。


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