现在的年轻人因为经常坐在电脑前 ， 背部多多少少都会有一些弯曲 ， 也就是会有一些驼背的情况 ， 这主要是长期弓着背 ， 自己却又没有注意而引起的 。
今天给大家推荐几个动作 ， 持续锻炼 ， 可以慢慢的娇正驼背 ， 背部直了 ， 不但身高上会显得高一些 ， 整个人的精神也会好很多 ， 气质也会更好 。
下面的动作是从瑜珈转变过来 ， 追求柔软 ， 放松 ， 使背部反弓 ， 达到娇正的目的 。
动作一：
身体跪姿 ， 保持臀部位置不变 ， 身体向前伸展 ， 直至背部有拉伸感！呼吸放松 ， 保持30秒以上 。

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动作二：
身体平躺在地板上 ， 双手反向握手 ， 身体上半部向上挺起 。持续3-5秒后缓慢落地放松 ， 再继续挺起 。持续1分钟左右 。

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动作三：
仰卧在地面上 ， 双手向头部前方伸展 ， 背部反弓 。保持5秒后平躺于地面上 ， 再继续反弓 。持续1分钟 。

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动作四：
跪姿 ， 双手反握 ， 收紧肩胛骨 ， 背部保持挺直 。动作持续30秒以上

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动作五：
跪姿 ， 双手向后伸展 ， 放于脚跟之上 ， 背部反弓 。动作持续30秒以上

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动作六：
离墙一米 ， 双手贴于墙壁最上方 ， 胸部向墙贴近 ， 保持背部反弓 。动作持续30秒以上

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动作七：
直立 ， 双手举高 ， 手掌向后上方伸展至极限 ， 背部呈反弓状态

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动作八：
直立 ， 双手向后伸展 ， 保持背部挺直 ， 身体缓缓向下放 ， 直至做出下面图2的姿势 ， 保持3-5秒后直立 ， 反复此动作 。坚持 1分钟 。

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图2
【纠正驼背 一套简单的纠正驼背方法】背部直立对于一个人气质影响重大 ， 并且也会让人体的脊椎达到更健身的状态 。大家要和小编一起坚持哦 。

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