如果说娱乐圈里有一对健身明显夫妻 ， 你会想到谁？张晋和娘娘？邓超和孙俪？没错 ， 就是超哥和孙俪 ， 他们不他们不仅颜值高身材好 ， 在娱乐圈也深受大家的好评 。

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/>一张张的健身照 ， 好身材都是锻炼出来的 ， 特别是已经有两个小宝贝的孙俪 ， 产后恢复身材的速度不是一般快 。

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/>前几天 ， 超哥在微博上揭秘瘦身的方法 ， 引起了小伙伴们的注意 。

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/>超哥说：“每天两顿 ， 晚餐不吃 ， 少油少盐 ， 尽量水煮 ， 蔬菜鸡肉虾为主 ， 每天运动一小时 ， 15天 ， 10斤 ， 拿走不谢 。” ， 15天能瘦10斤？这是真的吗？
首先 ， 这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法 ， 但能不能瘦10斤就要另说了 。
“每天两顿 ， 晚餐不吃”
晚餐其实不建议不吃 。小编建议早餐吃粗粮、蛋白质等 。比如：鸡蛋、番薯、玉米、全麦面包、豆浆、脱脂牛奶等 。而晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥 。

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/>“少油少盐 ， 尽量水煮 ， 蔬菜鸡肉虾为主”
这是正确的 。吃的太咸会造成血液循环变慢 ， 细胞代谢产生障碍 ， 就会容易造成脂肪堆积 ， 水分滞留体内 ， 并且使身体和腰围变得臃肿 。
另外 ， 鱼肉等海鲜也是可以吃的 ， 不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟 。
“每天运动一小时”
首先我们来看各种运动一小时的热量消耗
慢跑(一小时9公里)655卡
快走（一小时8公里）555卡
单车(一小时16公里)415卡

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/>而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右 ， 而我们一天的基础代谢在1500卡左右 ， 如果按照每天运动一小时 ， 按照以上的吃法（基础代谢和摄入抵消） ， 相当于每6天我们就可以瘦一斤 。
当然以上只是打比方 ， 其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗 ， 胖的人会瘦的更多 ， 而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练 ， 效果会更加好 。
【邓超15天瘦10斤 减肥方法是不是真的】超哥的方法是一个好办法 ， 但能不能瘦那么多要看个人的身体情况 。再说啦 ， 超哥作为一名学霸 ， 在数字上面 ， 可能…

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