2022年1月12日是数九中的几九三九天中医养生注意什么 _生活百科

2022年1月12日是数九中的几九三九天中医养生注意什么
三九天是我国气候最寒冷的季节，在这段时间中，人们最注重的就是养生问题。提到三九天，就不得不说我国民间的数九传统习俗，数九是农耕社会的产物，是过去人们为了计算日子冷暖变化的依据，在今天依旧流传。

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今日黄历查询
【阳历】2022年1月12日，星期三
【阴历】二零二一年十二月初十
【冲煞】冲羊(己未)煞东
【彭祖百忌】乙不栽植千株不长丑不冠带主不还乡
【2022年1月12日是数九中的几九三九天中医养生注意什么】【星宿】觜宿(觜火猴)
【凶神宜忌】大时大败月刑咸池天贼触水龙
【六曜】先负
【十二神】建执位
【福神】西南
【财神】东北
【宜】结婚、领证、安床、纳财、裁衣、嫁娶、冠笄、入殓、合帐
【忌】开业、开工、安葬、开张、作灶、开市
2022年三九时间表
三九第1天 2022年1月8日
三九第2天 2022年1月9日
三九第3天 2022年1月10日（腊八节）
三九第4天 2022年1月11日
三九第5天 2022年1月12日
三九第6天 2022年1月13日
三九第7天 2022年1月14日
三九第8天 2022年1月15日
三九第9天 2022年1月16日
三九晨练适度别空腹
很多人在冬季依旧会选择晨练，不仅起的很早，由于冬季气温低下，一些人为了御寒还会可以增加运动量，然而冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，过量运动可能导致血管剧烈收缩，而诱发疾病。冬天晨练时间一般在30分钟最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施。可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、打太极拳和瑜伽等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。此外，晨练不宜空腹，由于早晨起床时身体处于低代谢阶段，若不在运动前作一些补充，运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，从而诱发心律失常，甚至导致猝死。但晨练前也不要吃得过饱，以防止运动时身体供血不足。晨练者在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。晨练结束后，应先喝一些温开水，让食道和胃有个适应的过程，同时避免吃过烫的食物。

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