长时间用电脑怎样才能缓解视疲劳？ _眼睛

长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼，尤其是工作繁忙上班族。以下7条实用建议，可以减少电脑给眼睛带来的伤害，纯正干货，童叟无欺。

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1：电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。倾斜都可以减少反光。
2：屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

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3：将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。
4：多眨眼。许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。

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5：保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。
6：每10分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。

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【长时间用电脑怎样才能缓解视疲劳？】7：工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。

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