白领如何保护腰部( 二 ) _白领保护腰部

引起白领腰椎疾病的原因1、穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,这种完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态非常不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
建议:穿着没有鞋跟的平底鞋时,应在鞋内侧加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹陷部。研究表明,需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。
2、吃得太多
若每餐吃得过饱,消化系统将不堪重负,很多脂肪物质沉积在体内,久而久之体重就会增加。身体多余的体重都会增加脊椎的负荷,会对身体轴线负重部位,即对腰椎和骶骨之间的部位产生紧压。
此外,如果上腹部周围脂肪太多,当你的身体要保持自身平衡时,会使骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,不能成为一条直线,这可能导致下背部过度紧张,出现疼痛。

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