很多受害者在这个角色里往往无法自拔 ， 会不知不觉中纵容自己成为加害者 ， 这就导致亲密关系越难越相处 ， 最后还是选择分开 。
真正的原谅到底是什么？
真正的原谅 ， 不是宽恕他人的过错 ， 不是无能懦弱 ， 也不是无奈之举 ， 更不是算了 。真正的原谅：是选择接受已经发生的事实 ， 在经历过被伤害、被背叛等等的创伤之后 ， 依然能正视当下的状态 ， 真正开始对自己负责 。
原谅 ， 意味着你可以从客观的角度思考 ， 从更高的层次上看待整个事件 。当我们真正开始要原谅时 ， 我们会完全接受它的样子 ， 而不再是简单地判断是非好坏 。我们会承认和正视自己在关系里犯的错 ， 而不是把所有的问题都归咎于对方 。
原谅 ， 是自己单方面从仇恨、痛苦的情绪里走出来 ， 不需要靠对方改变什么 ， 自己内心就可以去成长 。真正的原谅 ， 更多的是自我救赎 ， 而不是放过别人——原谅不是复合 。我们选择原谅 ， 是为了自己 ， 而不是为了亲密关系 ， 也不是两个人的恩怨 。原谅是单方面原谅对方 ， 让自己的内心得以自由成长 。
而复合 ， 需要双方的努力 。复合是要两个人共同面对的 。如果在对方不认错不改正之前就复合 ， 那你们的关系是不牢固的 ， 有可能造成更大的伤害 。你想想 ， 如果他出轨、打你或者做了其他伤害你的事情 ， 而你在他没有认错、改正 ， 没有付出代价之前 ， 你还继续跟他保持亲密关系 ， 那他会不停地伤害你 。如果此时你盲目和他符合 ， 你还会受伤的 。
怎么样去原谅？
遭受背叛后 ， 愤怒、仇恨、悲痛、被侮辱、失眠噩梦、暴饮暴食等等情绪和行为 ， 都是正常的 。但正常不代表我们可以置之不理 。只有这些情绪和行为愈合之后 ， 原谅才能开始 。
在这个急性应激期间 ， 我们要把精力放在自己身上 ， 处理自己被打破的生活 ， 以及那些被侮辱的羞耻感 ， 被背叛的愤怒等 ， 然后重建自我 ， 而不是把所有的火力都开向对方 。
怎么样走出情绪怪圈
1.转移注意力 。
转移不等于压抑 ， 转移注意力是指建议我们积极主动参与到让我们感到愉快的事情当中去 ， 比如健身、逛街、听音乐等等 。
2.写下自己的想法 。
当你陷入自己的情绪怪圈走不出来时 ， 我们可以尝试把自己的想法写下来 ， 10几分钟就可以了 。你可以把这些当成分享 ， 也可以当成写日记 ， 写信 。在写自己想法的时候 ， 这是一种重新梳理记忆的方法 ， 以便获得更清晰的认知 。
3.找合适的朋友倾述 。
找人聊聊天 ， 情绪会好一些的 。如果你的朋友恰好是一位比较专业的人 ， 你就有机会从一个新的角度来看待原来的事情 ， 更容易有一种豁然开朗的感觉 。亲密关系的破裂 ， 是因为伤害和愤怒没有得到解决 。处理好自己的情绪之后 ， 才能开始双方关系的修复 。
这时你要做的是：
真诚讨论：双方开诚布公 ， 倾听彼此感受 ， 讨论事情背后的原因 ， 对彼此的期待 ， 以后怎么做等等 。
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