晚上做这事时间不充足会患病( 二 ) _做这

3、不喷洒香水
生活中，不少女性是带着几分酒意入睡的，脸上的妆是不会卸的。这样就会造成这些妆影响到脸部的呼吸，同时，一些爱美的女性还会在睡觉前进行洗澡，洗完澡之后，喷洒一些香水，却不想，就是这种刺激性的气味，会刺激鼻子，造成人们的嗅觉开始不断的工作，大脑这个时候会趋于兴奋，睡意会很快的消失，进而陷入到失眠的状态中。
4、睡前喝牛奶
在睡觉前喝一杯牛奶对于入睡也是有帮助的。这是因为牛奶中有一种色氨酸，这种物质是身体必需的氨基酸，对于身体保健很有帮助。
喝一杯牛奶，能够有效的抑制大脑的兴奋，还能够让大脑产生一种疲倦感，这种疲倦感会让你想着入睡，有很好的安眠作用。
【晚上做这事时间不充足会患病】结语：通过上面关于晚上睡眠不足危害的简单描述，相信大家对于睡眠不足造成的伤害有了更多的了解，睡眠不足会影响到身体的调节。同时，如何有效的帮助入睡，不少人会想出很好的措施，希望大家能够多多注意，在生活中尽量做到早睡早起，通过睡眠调节身体。

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