短期便秘怎么调理这些方法帮你解决便秘烦恼( 二 ) _便秘

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
便秘吃什么好
1、菠菜猪红汤
原料：猪血250g ，菠菜500g 。
制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2到3次。
功效：滋肾补肺，润肠通便。
2、冰糖炖香蕉
原料：香蕉1只，冰糖20g 。
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1到2次，连服数日。
功效：滋阴养血，润燥滑肠。
【短期便秘怎么调理这些方法帮你解决便秘烦恼】结语：现代人生活压力大，很多快节奏的都市白领对于饮食都存在着不规律的现象，越来越多的人被便秘所困扰，这其实是非常不好的一件事。定期排便可以有利于我们排毒养颜，所以我们更应该正确的对待便秘现象！

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