广西巴马也是中国的长寿区，巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等 。油类以茶籽油、火麻仁、黄豆油为主，他们多吃素食，少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、甲篆油鱼、黑山羊及土鸡、土鸭等 。
江苏如皋也是中国着名的长寿之乡，长寿历史之悠久 。当地百岁老人们绝大多数习惯于粗茶淡饭 。曾在如皋生活过的清代书画家郑板桥曾写过这样的养生对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶 。”清淡的饮食，造就了健康的肠胃功能 。如皋是盛产玉米、荞麦等五谷杂粮和三黄草鸡、鸡蛋、花生、芝麻、银杏的地方 。这些长寿食品滋养着一代又一代的如皋人，使古邑如皋的长寿老人越来越多 。
4、微饿
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒 。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难 。
七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感 。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西 。
通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量 。
以下3个方法有利于把握微饿感觉：专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视;细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉，以每口咀嚼20次~30次为宜;少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多 。
5、微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准 。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等 。
因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜 。坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择;清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点~10点，下午16点~20点适宜锻炼 。
【怎样健康长寿 五个条件帮你延长寿命】结语：以上就是小编今天给大家介绍的关于长寿的一些知识，只要经过了这些考验，自然可以让身体更健康了，这样的话就可以延长自己的寿命了饿，感兴趣的朋友们可以来看一下，也可以推荐给周围的小伙伴们哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 从便便看健康 这种颜色的便便说明已患癌
• 健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
• 英国斗牛犬臭怎样去除
• 四种方法教你怎样配眼镜 配眼镜的注意事项
• 近视眼怎样恢复视力 眼睛如何缓解近视
• 大学毕业后怎样找工作？
• 年轻人也会长老人斑？怎样才能去除斑点？
• 10天健康减重3公斤,医生是怎么做到的？
• 怎样在一个公司里生存下去？
• 怎样让狗狗知道咬人是不对的