有调查显示,尽管有81.4%的人认为看电视“久坐不动影响健康”,但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上 。
华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为,以前的人读书不仅是为了学习,这还是种娱乐放松的方式 。但现在电视的乐趣明显大于读书,但电视看太多造成的危害也不少,如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显 。迟毓凯呼吁,要把看电视的时间分给阅读 。德国研究发现,13~15岁是培养阅读习惯的关键时期,读书应从孩子抓起 。
吃得清淡
曾经,“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念,可是“无肉不欢”的现代人已把“下馆子”当成了常态 。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦,但“太油腻”已成为所有人的共识 。调查发现,我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量的2倍 。
“重口味、多油腻”的饮食方式,使得越来越多的中国人陷入生活方式病 。解放军第309医院营养科主任张晔指出,如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700~800克,一年就会增加近10公斤,吃得太油腻,除了导致消化不良以外,还容易引起糖尿病、冠心病等疾病 。
张晔说,要缓解油腻,首先应该建立合理的饮食习惯,多摄入不同种类的食物,注重保持膳食平衡,荤素搭配,避免饮食过于油腻、单调,尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果 。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜,尽量避免油炸、油煎等方式 。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了 。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备 。美国一项调查发现,1997~2003年间,9岁~12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少 。
英国一家慈善机构指出,长时间“宅”在家中玩电脑游戏,导致很多孩子的社交技能迅速滑坡,他们看上去总是神色茫然、心不在焉,时间久了,面部表情也变得生硬、僵化,不爱与人说话 。北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示,电脑和网络的迷惑性很强,容易让孩子沉迷 。因此,家长要帮助孩子正确认识电脑和网络 。
【如何养生 那些正被我们丢掉的好习惯】首先,7岁以下的孩子,尽量不要接触电脑游戏,而要在现实生活中多和小伙伴一起玩,培养社交技能 。此外,可把电脑放在客厅、书房等“公共区域”,减少孩子对电脑的好奇心 。对于已经“爱”上玩电脑的孩子,家长不要强制性地关电源、拔网线,或者打骂孩子,而要多花时间陪孩子,用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 面膜能够每天敷吗?如何敷最有效
- 如何和异性朋友相处 把握10点友情距离
- 怎么判断男生有没有女朋友 看网友如何支招
- 2021年12月14日出生的宝宝运势如何 旺父母之命
- 免费测夫妻八字合不合的软件??如何知道夫妻最重要的就是
- 如何评价《萨利机长》?
- 丝袜勾丝如何补救
- 格力犬尾巴断了如何解决_格力犬尾巴断了怎么治疗
- 史宾格犬瘦如何解决
- 小鹿犬大便干如何解决