6、葵花黄芪粥
葵花籽,去壳,20克,黄芪50克,梗米100克,清水适量,微火煎煮,每日一剂,一两月便可使面色红润 。
7、芝麻首乌散
黑芝麻500克,何首乌200克,上二味研末,调入白糖500克和匀 。每日二次,每次二汤匙,米汤或开水冲服,半月一剂,连服2—3剂,此方可美颜又可乌发 。
8、核桃蚕蛹汤
核桃仁100克,蚕蛹(微炒)50克,清水适量,放入盅内,隔水炖熟,每日一剂,20日为一疗程,2—3疗程后,可见明显美颜 。
以上各类型的食谱是针对肤色不均如何调理这一问题,长期吃这类型的吃食物对于解决肤色不均匀这一问题有很大的帮助 。
肤色不均匀吃什么水果
虽然多数外科手术医生不建议用饮食保养取代手术,但霍耐尔的观点得到了许多皮肤科医生的认可 。一位名叫尼古拉斯·佩里科尼的皮肤科医生在多年的临床诊治过程中,建议病人每周坚持吃鲑鱼、蓝莓和柠檬3~5次,天天喝绿茶 。几个月后,这些病人纷纷在镜子中看见了皮肤改善的效果 。
硒——肌肤滋润剂
矿物质硒和维生素E一起使用,是效果相当好的皮肤滋润剂,可以保持皮肤的光滑及弹性 。
活力建议
富含硒的食物:除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还有许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。
能富集硒的植物:有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿 。
每日摄入50微克 。通常,成人每日硒摄入量为50微克,需要补硒的中老年人群每日硒摄入量可掌握在50~200微克 。
日摄入硒别超400微克 。硒虽然对人体好处多多,但如果人体每日摄入硒400~800微克,可能引起急性中毒 。
维生素p——改善肤色
维生素p又叫芦丁、路通,它能减少血管脆性,降低血管通透性,增强维生素C的活性;可以迅速地改善皮肤颜色,也是很好的抗氧化剂,同时还可以促进胶原质的合成 。
活力建议
常吃水果补维p 。维生素p通常与维生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中,常吃水果的人不需要另外补充 。
果皮多含维p 。富含维生素p的食物:柠檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分,还有杏、黑莓、樱桃、荞麦粉等 。
维生素E——抗皱佳品
维生素E主要存在于皮肤的表层,是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时,它可以改善皮质结构,很好地预防皮肤老化、起皱 。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗,所以,需要及时补充 。
活力建议
维生素E的最好来源是食物 。富含维生素E的食物:豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物,如:杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮 。
维生素E和杏仁一起吃,更容易被身体吸收利用 。
日摄入量别超过300毫克 。可在医生指导下,服用维生素E补充剂,但每日的总摄入量最好不要超过300毫克 。
维生素C——肌肤卫士
太阳中的紫外线会促进自由基等不稳定分子的产生,它们会像细小的子弹一样,来回穿梭在皮层之间,使肌肤黯淡、粗糙和脆弱 。而维生素C能积极地阻挡自由基对肌肤的破坏,同时,还具有以下作用:
1、预防肌肤发炎 。
2、防止和修复紫外线给肌肤带来的损伤,几乎没有副作用 。
3、促进胶原质的产生,胶原质是促进皮肤合成的最重要成分之一 。
活力建议
富含维生素C的食物:酸枣、 鲜枣、番茄、梨、柿子椒、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等 。
葡萄汁和橙汁是很好的维生素C来源 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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