常做一件事给你不老容颜( 二 ) _件事

数据显示，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180% 。晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
所以，必须要让“午睡”来拯救这些睡眠不足的人！不仅能够保持充足的精力，继续“上路”，同时对皮肤的保护和保养都有很大的好处，还对疾病也有预防的作用。
午睡方式很重要
1、饭后即睡要不得
不要饭后即睡，这是一个很不好的习惯！刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡！
2、睡的姿势很重要
一般认为，睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。
但实际上，你真的是想多了！工作场所可没有那么好的条件。由于午睡时间较短，所以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。
3、控制睡眠时间
不能一抓住机会，就恶补睡眠，这是不对的。建议最好以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。
一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
午睡时间过长，会让你感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
结语：午睡带给人的益处多多，不仅仅能够让你获得不老容颜！同时，对人的身体循环，以及一些疾病的预防也有保健的作用。当然，科学的午睡也很重要，姿势的选择、时间的控制和选择都是需要我们只要知道的事情。现在，你知道如何拥有不老容颜了吧！

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