文章简介:大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招,排便对于我们每个人来说,都很重要,这是身体正常排毒的一个标志 。如果你发现总是频繁上厕所,并且大便干燥就要当心了 。导致大便干燥的原因和大便次数多的原因你了解吗?对于大便干燥
排便对于我们每个人来说,都很重要,这是身体正常排毒的一个标志 。如果你发现总是频繁上厕所,并且大便干燥就要当心了 。导致大便干燥的原因和大便次数多的原因你了解吗?对于大便干燥怎么调理才好呢?
大便干燥怎么调理
1、如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜 。
2、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主 。
3、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳 。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动 。
4、所以平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升 。
5、同时,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行 。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果 。
6、早上空腹喝淡盐水一大杯,大口大口地灌下去,随便扭两下腰,半小时左右,一定去大号 。大便干燥是让很多人头痛的问题,充足的水分可以帮助肠道蠕动,增加动力 。同时养成反射性的排便习惯,有利于缓解大便干燥的症状 。
7、晚上睡觉前喝一小杯红酒,又美容第二天又容易上大号,什么红酒都中,无所谓价格问题了 。红酒中含有多种营养素,可以帮助润肠通便,改善大便干燥 。
8、在吃的方面,随便了,如果没有特别忌讳的,还是尽量以素食为主,粗粮为主 。时不时吃些萝卜呀,红薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的 。不要太夸张,最好水煮煮,放点盐,香油什么的,简简单单,又美容又减肥又清肠 。
9、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅 。
10、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等 。
大便干燥的原因
1、肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘 。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘 。
2、饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足 。建议多吃些菜和粗粮 。
3、饮水不足
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善 。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外 。建议多喝水,特别是早上起床后 。
4、久坐不动
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘 。建议多运动,特别是坐办公室的女士们 。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘 。建议定时大便 。
6、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘 。建议多休息 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 怎么让小狗晚上不叫
- 怎么样确定狗狗胎盘全部排出
- 狗狗不爱吃狗粮了怎么回事
- 怎么避免狗狗得细小
- 狗打架受伤怎么处理伤口好
- 断掌怎么看手相 断掌手相分析
- 女追男怎么聊天技巧
- 1990年属马31岁运气怎么样
- 女孩名字怎么取好听
- 现在的美国,应该才是真正的世界邪恶国。大家怎么认为?