养肝招数1省酸增甘
春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”,但这是针对肝火过旺的人来说的 。对于肝气不足的人而言,适当吃些酸性食物,则对肝有养护作用 。
养肝依据
中医认为,肝脾密切相连,肝属木,脾属土,肝木旺、脾土伤,酸味入肝,本身就偏盛的肝气就会变本加厉,损伤脾的功能,因此肝火旺的人在春季应该多食甜 。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发 。
【科学养生 春季养生重在五脏】养肝招数2多动少坐
春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法 。健步走是最适合3月进行的运动 。人在静坐时,需氧量为250立方厘米/分钟,健步走时,需氧量增至每分钟1000立方厘米,可以满足肌肉对氧气的需要 。
养肝依据
运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
养肝招数3按时休息
每天获得充足的休息,是对肝脏最大的宠爱 。依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时安然入睡,可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境 。
养肝依据
休息能减低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担 。
春季养生重点部位之肾脏
按照中医的说法,春季适宜养肝,夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾 。但有专家在临床中发现,春天是肾虚者进行调养的好时机 。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能 。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等 。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等 。
养肾招数1适度吃韭菜
韭菜是食物中补肾的高手,春天吃些韭菜,有助于强肾固本 。不过,韭菜虽好,也不宜天天食用,且搭配禁忌较多 。韭菜偏热性,多食容易上火,因此阴虚火旺者不宜多吃,胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃 。此外,韭菜也不能与白酒同食,因为白酒性辛热,可促进血液循环,扩张血管,韭菜性辛温,温补壮阳,两者同食,对体质较弱的人来说等于是火上浇油 。
依据
中医认为,韭菜味辛、性温,有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效,营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外,还含有多种维生素及香精油等,不仅可杀菌消炎,还可降血脂,促进胃肠蠕动,有辅助治疗便秘、高血压、冠心病,预防某些肿瘤的作用 。
养肾招数2按摩脚心
按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效,按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜 。
依据
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,并能疏肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效 。
总结:通过小编上文的介绍,你知道春季如何科学养生了吗?小编介绍的春季养生重在五脏你都了解是怎么一回事了吗?大家在春天一定要做好养生工作,保护好自己,让自己拥有一个健康的身体!
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