2、颈椎病患者运动的强度
运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成 。每个动作可重复做4—6次,整套动作约5—10分钟 。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动 。但不要在睡觉或休息前进行,以免影响休息 。每天至少做一次 。
3、颈椎病患者运动的幅度
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等 。要动静结合,循序渐进,长期坚持 。
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