生活养生常识衣食住行皆是养生 _养生

文章简介：生活养生常识衣食住行皆是养生，我们都知道：所谓的衣食住行也就是泛指穿衣、吃饭、住房、行路等基本的生活需要。可以说，我们每个人都离不开的衣食住行，而且生活中处处皆学问，处处皆养生，有兴趣的不妨学一学衣食
我们都知道：所谓的衣食住行也就是泛指穿衣、吃饭、住房、行路等基本的生活需要。可以说，我们每个人都离不开的衣食住行，而且生活中处处皆学问，处处皆养生，有兴趣的不妨学一学衣食住行养生法吧。
穿着篇
衣不过厚，不怕温高;
衣不过薄，不怕风高。
我们应该都感觉得到，只有人体处在适当温度内才能保持最好的心情和状态，居住或工作环境的温度过高或者过低都可能会引起我们的不舒服。所以，根据温度变化来调整衣服和被子的厚薄，就显得非常重要了。
比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减，尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。
洗漱篇
饱不洗头，饿不洗澡;
睡前洗脚，胜吃补药。
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡虽然舒服，但还是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。
不知道大家爱听过一句话吗？叫做：汗水没落，冷水莫浇。就是说刚出完汗不能马上冲凉，因为毛孔突然遇到冷的刺激，就会从扩张状态突然闭合，这样就会破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。
中医认为：脚是一扇健康的“窗口” 。五脏六腑都可以再这里找到相应的穴位，洗脚的时候适当地按摩脚心的涌泉穴，可以养心明目、解除疲劳进而促进睡眠。有条件的还可以用艾叶泡脚，能祛寒和通经络。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板;
春不露脐，冬不蒙头。
起身要慢，勿急勿慌;
夏天和初秋，不少人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。春天即使天气转暖，睡觉的时候也一定要盖严被子，尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。
如果睡前开窗通风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。睡醒时，人从熟睡状态逐渐转到活动状态，若立即下床或起床动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
行走篇
坐如钟稳，站如松直;
这对老年人就显得尤为重要。因为他们身体各器官功能都在不断的退化，骨骼、肌肉和韧带也会变得松弛无力，如果行走时不挺起胸来，就会导致胸腔受到挤，容易形成驼背和弯腰，而且还会因吸入气体不够用而发生心慌气短病症。
身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。关于行动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。这句话说的是，走路要轻快矫健些，以免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。

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