上班族健身怎么吃( 二 )


室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量 。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族 。

上班族健身怎么吃

文章插图

上班族健身误区1、误区一:每次锻炼时都应该大汗淋漓 。
出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥 。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象 。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复 。
2、误区二:只要到了健身房就能得到锻炼 。
【上班族健身怎么吃】这可能是大部分人的想法 。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的 。
3、误区三:持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性 。
扭腰,弯腰,左右腰部拉伸等都属于拉伸运动 。这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛 。你始终要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧 。


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