体内湿气过重,人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹甚至出现肠胃炎 。中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物 。下面我们就来看看湿气重吃什么食物最好 。
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湿气重吃什么食物最好
1.秋葵
秋葵作为去湿气的利器,主要是因为它有丰富的膳食纤维 。膳食纤维可以使我们的身体变得经营,能够预防便秘,也有很好的去湿气的功效 。并且它的营养成分也非常高,因此非常推荐大家食用 。
2.扁豆
具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇 。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便 。
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4.玉米须
玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉 。但是很多人都不知道的是,玉米须具有很好的药用价值,它利尿的功效非常显著 。我们可以用玉米须来泡水喝,多排尿,这样就能够将体内的湿气排去了 。玉米须泡起水来捎带甘甜,是非常好喝的排湿饮品 。
5.冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老 。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身 。
6.海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒 。
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7.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
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