缺钾吃什么 补钾吃什么好


许多营养元素对人体的作用很大,钾元素就是其中之一 。它在人体的许多方面都起着重要的作用,因此我们要注意补充钾元素 。那么缺钾吃什么呢?一起来了解一下吧 。

缺钾吃什么 补钾吃什么好

文章插图
缺钾吃什么
1.紫菜
紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了 。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等 。
2.樱桃
樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆,是很多人的挚爱 。樱桃可是富含钾的水果,同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类,是营养全面的水果 。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克,可是补钾的好水果 。
缺钾吃什么 补钾吃什么好

文章插图
3.海带
海带含碘和碘化物,每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,有防治缺碘性甲状腺肿的作用 。
4.豆腐皮
豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物,每一百克当中含有钾元素高达877 毫克,除了钾元素,它当中还有许多氨基酸和蛋白质,儿童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促进身体发育 。
5.香蕉
香蕉的营养含量是很高的,而且钾含量是非常的高 。香蕉的钾含量也特别高 。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克 。
缺钾吃什么 补钾吃什么好

文章插图
6.绿豆
绿豆中含有大量的维生素B,蛋白质,淀粉酶,氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素,促进机体正常代谢,除此以外,绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题,而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用 。
7.芒果
中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方 。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素 。
【缺钾吃什么 补钾吃什么好】上文已经为大家介绍了缺钾吃什么,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: