3搭配蔬菜【高血压吃什么蔬菜好 端午吃什么蔬菜】吃粽子时建议喝一碗清淡的蔬菜汤 ， 如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等 ， 以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄取 。 或者搭配一些新鲜水煮青菜 ， 蔬菜里的膳食纤维可以延缓糯米和糖分引起的血糖波动 。
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