夏季养生这些“伤阳”的事别做！( 二 ) _夏季养生

3、冒雨涉水
夏天经常经历雨水天气，且雨势较大，如果不能很好的防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，而患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。
4、过食寒凉
夏天人们通常食用一些冷饮解除烦热，但切不可过量。过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；且妇女易引起胞宫之阳损伤，易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症；有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症，因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。
5、过劳伤阳
《素问·生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”、《素问·举痛论》中说到“劳则气耗” ，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。
三. 夏季养生之我见
《素问·四气调神大论》中有言“春夏养阳” 。在我看来，这是古代先人对于时令养生的精准概括，这是告诉我们要顺应四时之气， “春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛” ，在大自然阳气生发的季节，调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解，一是暑时热盛，易耗气伤阳；二是不能贪凉，以防寒湿之气内生。故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳。
上述列举的几项是针对夏季的特点来总结的，知己知彼则能百战不殆。除此之外，因暑邪易伤津耗气，使得气津两伤、阴阳俱损，因此我还经常给大家推荐一款养生食疗方法：煮苹果。将新鲜苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可，放凉后，连同苹果与汤水一起服用。
该方法操作简便易行。既能避免夏季水果过凉护阳，又能连同汤水一起服下滋阴，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。水果中最为平和的属苹果，对于常人以及亚健康人群有很好的养生效果。
【夏季养生这些“伤阳”的事别做！】

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