番茄不仅具有美白的功效也是减肥人群的最爱,但是如果每天都吃番茄也是会腻的,不如把番茄变成不一样的菜谱,每天在美味中既护肤还能减肥 。
番茄冻汤
切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油 。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟 。
可以分成四份,每份含有76卡路里 。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质 。
腌制番茄
首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉 。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会 。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时 。
可以分成六份,每份含有77卡路里 。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维 。
番茄牛排刨冰
准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀 。
然后把四个番茄切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕 。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质 。
番茄海鲜汤
【番茄减肥应该怎么吃不厌?】大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁 。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗 。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味 。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味 。
蜂蜜番茄果冻
准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄ 。
将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用 。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱 。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 燕麦减肥早餐都可以怎么吃
- 健康减肥的饮食习惯如何保证?
- 冬季减肥最适合喝哪种茶饮
- 一周快速减肥应该吃什么?
- 减肥期间哪些零食可以吃?
- 如何养成健康的减肥习惯?
- 冬季减肥有哪些好的食谱?
- 好吃营养的减肥食谱有哪些
- 健康减肥应该如何合理饮食
- 冬季减肥吃什么晚餐最好?