教你几招轻松预防心脏病

我们人靠着心脏跳动而活 , 一颗健康的心脏让我们更加健康 , 反之 , 若是心脏出现了问题 , 那么就是人们该担心害怕的问题了 。

教你几招轻松预防心脏病

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现在很多人也患有心脏病 , 如何预防心脏病成为了许多朋友共同的心声 , 其实预防心脏病很简单 , 今天我们变便来彻底了解心脏病吧 。
如何预防心脏病?
1.禁烟
据调差 , 多半的心脏患者都跟吸烟有关 。戒烟后 , 患心脏病的几率两年内会降低1/3 。如果经常吸二手烟 , 对心脏和肺部都会有不良影响 。所以 , 不仅自己要戒烟 , 还要劝身边的亲友戒烟 。
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2.控制体重
超重易引起很多身体问题 , 尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病 。
所以为了保证身体的健康 , 要控制好自己的体重 。
3.积极治疗糖尿病
糖尿病对心脏的不良影响已经得到证实 , 如果你患有糖尿病 , 就要及时治疗 , 控制好血糖 。
4.控制胆固醇
如果你不知道自己的胆固醇值是多少 , 应该尽快去医院查一查 。有的人可以通过饮食调节和锻炼身体降低胆固醇 , 但另外一些人还必须通过药物来调节 。
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5.饮食应清淡 , 以低脂为主
尽量选择脂肪含量比较少的食品 。
6.都锻炼身体
做有氧运动 , 如游泳、慢跑或骑车 , 都对心脏有益 。
如何知道自己心脏是否健康呢?可从以下几点看出
①经常感到犯累 , 乏力
②常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难
③步行较快或者爬楼梯时 , 气有点喘不过来
④早上起床时 , 胸口觉得不舒服
【教你几招轻松预防心脏病】⑤劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛 , 伴有出汗 。


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