当一个吃货中的减肥达人

女人天生就是个矛盾体,不停的吃东西,却又想保持好身材,尤其是喜欢吃高热量食物的女生,更加执着于减肥 。那么,有什么方法可以让吃货不忌口又能让身体不发胖呢?别急,下面小编教你改变小小的饮食习惯,让你越吃越瘦,轻松拥有好身材!
零食控的尽胜宝贝
1、开心果
开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力 。有研究显示,天天吃一大把开心果能帮助降低血脂 。
tips:买无糖的带壳坚果 。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不轻易吃过量 。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率 。另外,吃巧克力能开释血液中的复合胺,有助于调节情绪 。
tips:买黑巧克力时,选择那些可可含量60%或以上的才能保证赘肉含量相对小哦 。假如能和钙片一起吃,那就更好了 。
肉食美人的优质选择
1、“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉 。
tips:做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低由于高温而产生的致癌物质 。
2、虾
【当一个吃货中的减肥达人】虾是一种无赘肉、高蛋白的健康食用品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D 。人们一般以为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能进步人体血液中的胆固醇 。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,天天吃少量虾,能进步人体的“好胆固醇” 。
tips:假如买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的 。吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,削减升高血压的隐患 。
重口味美少女的聪明之选
1、咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞 。
tips:咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力 。
2、咖啡
美国营养学会的专家们以为,天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率 。他们同时以为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害 。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,天天喝咖啡的女性,不轻易得高血压 。
tips:假如你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效 。


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