你也可以在睡觉前 ， 在锅里放10朵左右的菊花 ， 水开后 ， 继续煮3分钟左右 ， 然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里 ， 放入一块干净的小毛巾 ， 浸湿 ， 趁着烫手马上拧干（温度不要高到烫眼睛） ， 然后敷到眼睛上 。反复几次 ， 直到盆里的水变温 。敷过后 ， 你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓 。
推荐护眼茶饮：枸杞明目茶
原料：决明子约30粒 ， 枸杞约15粒 。
做法：
1、将决明子和枸杞放入容器中 ， 倒入开水 ， 泡制5分钟后即可饮用 。
2、枸杞有微甜的味道 ， 不需放糖 ， 决明子的味道略苦回甘 。
决明子 ， 治疗眼疾的功效非常显著 。对着电视时间长了 ， 难免出现眼睛的疲劳、干涩 ， 这时用决明子泡水 ， 每天饮用 ， 是个缓解眼疲劳最简单的方法 。
枸杞 ， 是一味很好的补血药材 ， 还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效 。多用枸杞泡水喝 ， 还能起到滋肾润肺的作用 。但容易上火的人 ， 不要大量食用 。
无论是用菊花茶熏蒸眼睛 ， 或是用菊花水敷眼睛 ， 都需要坚持 。久而久之 ， 你就会感觉到眼睛真的变得不干涩 ， 很舒服！
世界杯期间的晚餐应多补充一些富含维生素C的水果、蔬菜；辛辣食品、含酒精类饮料会加速皮肤水分的流失 ， 应尽量避免 。
如果在酒吧等公共场所看球 ， 最好准备风油精、六神花露水、驱蚊花露水等 ， 防范蚊虫叮咬对皮肤造成的意外伤害 ， 同时可以提神醒脑 。
保护皮肤 随时补补觉
建议：见缝插针补觉、吃新鲜蔬果、补水、洗脸、敷面膜 。预防疾病 看球兼顾运动 建议：多走动、多换姿势、多做操 。
夜间人体血液的黏稠度本来就比较高 ， 任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机 ， 都可能患上静脉血栓 。所以 ， 看球赛时不要长时间保持一种姿势 ， 应该适当多喝水 ， 多变换姿势 ， 站起来多走动 ， 广告间隙做做操 。同时保持房间内空气流通 。
1、颈肩运动：双脚同肩宽站立 ， 两侧伸开手臂 ， 上下各15°摆动双臂 ， 坚持50-100下 ， 缓解颈肩疲劳 。
2、放松运动：用最舒服的姿势平躺 ， 心里默念头顶放松、额头放松、眼睛放松……直到脚趾放松 ， 放松紧张僵硬的肌肉 ， 改善全身的血液循环 。
3、健康防护：打喷嚏需遮挡 建议：打喷嚏时需以纸巾、衣服、手臂等进行遮挡 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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