适当地发泄
不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力 。 发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人 。
正确对待工作压力
工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障 。 无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步 。 但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑 。 我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳 。

【长期的心理压抑怎么办 教你6招缓解压抑】来一次旅行
心理压抑太久会让自己的心理变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发抑郁症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧!旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了 。
豁达会让你更快乐
内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较 。 想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助 。 给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐 。

提升自我价值感
找点一些实在有效的事情来做，比如帮助别人完成一件事或做对自己有意义的事，坚持把它做好做完，来提升自我价值感 。
放轻松
多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务 。

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