9、蓝莓
【谨记：快速减肥的低脂食物】所有浆果类都对身体有益 ， 但蓝色的果子是其中最好的 。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的 。每杯浆果中纤维含量是3.6g 。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收 。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了 ， 来一整碗蓝莓吧 ， 在上面撒些麦片 ， 再加点牛奶或者酸奶 ， 味道一定很棒 。
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