魔芋是非常有名的减肥食品,它所含的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,能增加饱腹感,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,还具有降脂清肠胃的作用 。下面小编为你推荐3款魔芋食谱,让你轻松变瘦 。>>>减肥大餐让你享受美味不发胖
魔芋海带汤:瘦腰排毒
材料(3次分量):魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯 。
做法:将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下 。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段 。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可 。
提示:1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢 。
【超强魔芋瘦身食谱 饱腹又清肠】2、上述介绍的分量为3次,剩余的可放入冰箱中保存,下一次要吃的时候稍微加热一下即可 。
炒魔芋:超能力瘦身
材料:天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小葱10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、饮用水30.0g 。
做法:
1、材料准备好之后,将魔芋切丝,放入开水中煮5分钟 。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会!据说这样是为了去硷,吃起来不上火 。接着再捞起来沥干,放一旁备用 。
2、将葱切成长段,蒜、泡椒、泡豇豆剁碎 。
3、待锅烧热后,放油,待油热后放入泡椒和泡豇豆,炒一会之后再放入蒜,然后和魔芋丝一起翻炒,加一点点水,再加入盐、味精,快要起锅时放入葱段,翻炒一下就可以起锅了 。
木耳芥末魔芋丝:高纤维减肥菜
材料:
木耳20克,魔芋丝60克,香菜2根,绿芥末适量,陈醋适量,盐适量 。
做法:
1、把木耳泡发好,然后放到热水中焯一下备用;魔芋丝用清水冲一下 。
2、调汁 。在一个小碗里倒入适量的陈醋,挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀,汁就调好了 。
3、将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了!
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