。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者 。
 

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6、杏含有的维生素A可以避免有害物质对眼睛造成的伤害 。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素 。
7、水果中富含维生素C的，例如像猕猴桃，橙子，枸杞子等 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
8、大蒜可以帮助你提高视力 。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性 。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处 。
9、鸡蛋对人的视力好处很多哦 。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障 。
10、鲑鱼和沙丁鱼所含有的ω－3脂肪酸对视力非常有好处 。ω－3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω－3脂肪酸 。
11、豆制品含有的脂肪酸等物质对眼睛有益 。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛 。
12、菠菜 。菠菜为什么对眼睛好呢？因为菠菜可以预防一些眼科疾病 。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性 。主编推荐》》如何选择合适的眼药水？

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