1、闭目放松法
静心闭目片刻 , 以两掌轻捂双眼 , 两肘支撑在桌子边沿 , 浑身肌肉尽可能放松 , 30分钟后 , 睁眼闪眨屡次 。每日做3~5次 。此方法能明显改善视力 , 特别适用于常常阅读和写作的人 。
2、入静养目法
端坐 , 浑身放松 , 眼微闭 , 双手放在膝头 。静想15分钟 , 然后慢慢睁开眼睛 , 深吸三口气 , 气沉下丹田 。天天早晚各做一次 。
3、转动眼球法
坐在床边或椅上 , 双目向左转5圈 , 平视前方片刻 , 再向右转5圈 。每日早晚各做一次 , 持之以恒 , 必见成效 。
4、眼睛按摩法
经常按摩眼眶和面部 , 每次10分钟 , 每天数次 , 对眼睛有保健作用 。
5、远眺按摩法
每日晨起 , 在空气新鲜处闭目 , 眼球从右到左 , 再从左到右各转5次 , 然后突然睁眼 , 极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 , 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 , 从上到下环形按摩眼眶 , 然后眨动20次2、
【最简单的保护眼睛的5个方法】
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