吃什么能有效减肥?一周减肥2公斤?这是爱美女性最关注的话题 , 这些字眼让很多女孩都梦寐以求 , 所以今天我们飞华健康网的小编分享一个一周减重2公斤的排毒减肥餐 。一起来看一下吧!>>>减肥先排毒推荐四餐排毒食谱
现在就来分享一周减重食谱:
Day1:早上吃桑甚打牛奶 , 有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质 , 所以女生闷吃了气色很好 , 也是排毒盛品 , 橘色的又称为减肥番茄哟 。在减肥时 , 虽然要少吃肉 , 糖 , 淀粉 , 以及脂肪 , 但不可或缺的就是“蛋白质” , 豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧 。
Day2:苹果+苦瓜→可以排毒 。电视上都有说哦 , 为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜 , 中午好热 , 所以以简单少油腻的凉面取代 , 晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代 。
Day3:早上吃龟灵糕 , 很清爽 。可以养颜美容又降火气 , 中午以生菜沙拉解决 , 记得选油醋清爽不油腻哟 , 晚上吃了师大夜市的牛排 , 但我没有吃面 。只吃肉 , 青菜 , 蛋!吃肉一定吃瘦肉 , 请把肥肉吐掉哟 。之后逛了两个小时的街 , 来抵消我的罪恶感 。以一直走路来消耗卡路里 , 300~400大卡绝对没问题 。
Day4:今天早餐很复杂 。主打"坚果" , 因为坚果可帮助大脑 , 让记忆力大增 , 所以在考试的莘莘学者们 , 可以多吃核桃 , 腰果 , 奇异果 。奇异果可以美白哟 , 而且吃完很有活力 。富含维他命C 。
Day5:早餐又是水果+牛奶 , 好营养 。因为前几天也是这样吃 , 所以就不详细说噜 , 中午吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多 , 皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀)韭菜水饺 , 还偷拿了一个豆干吃 。
【一周瘦四斤减肥食谱靠谱吗】Day6:早上因为沉迷在电脑前面 , 所以来不及准备 , “只吃葡萄大餐” , 凡是紫色的水果 , 如葡萄 , 樱桃 , 都含有很多的铁质 。生理期吃这类的水果很好哟 , 可补血!吃素食 , 有萝卜 , 豆皮 , 豆腐 , 上面还洒了一堆高丽菜干 , 因为重口味所以少吃 , 吃好吃的拉面 。
Day7:早餐又是轮到我最爱的水果大餐加牛奶 , 外食主义 , 自主餐也可以点的很清淡 , 豆腐 , 苦瓜 , 加上青椒 , 很多人都不爱吃青椒!晚上 , 给自己大盒的生菜沙拉作犒赏 , 每次吃完生菜莎拉心理就很满足 , 表示我又瘦一点咯!
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