韧带扭伤怎么办治疗韧带扭伤的方法 _生活百科

韧带扭伤是我们健身运动过程中非常常见的一种现象，可能我们不注意就会扭伤到我们的韧带的，那么对于韧带扭伤我们应该怎么办呢?韧带扭伤的治疗方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
韧带扭伤的治疗方法是有很多种的，我们可以通过以下的方法来处理的哦，这样会将伤害降到最低的。
　韧带扭伤怎么办

文章插图
　1)冷敷和热敷
用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　2)针灸
针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
　3)按摩与理疗
一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
　韧带扭伤怎么治疗
　1、韧带扭伤应立刻休息
韧带受伤后,要马上停止运动,避免二次伤害扭伤过多,减少出血,不要让受伤的关节再负重。锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
　2、韧带扭伤应立刻冷敷

带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,立刻用冷水冲损伤部位或者用冰块再或者其它冷敷方法,这样可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

文章插图
　3、韧带扭伤压迫受伤局部
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
　4、韧带扭伤应抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

　5、韧带扭伤应检查和治疗
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

做家务也是可以健身的呢?我们是不是并不了解呢，做家务的同时可以结合我们的健身运动的，效果非常的棒的，而且做家务的时候顺便做运动效果是非常的棒的。下面就跟小编一起来了解一下健身运动的好处吧!
很多人都因为不经常运动，导致的亚健康，这样的情况可能会一直的持续，所以我们要积极的锻炼起来的，这样才能更好的生活的。
　做家务健身
　擦桌子、洗碗

文章插图
没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。

　扫地拖地
很多MM都觉得，扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗47千卡。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

韧带扭伤怎么办 治疗韧带扭伤的方法

韧带扭伤怎么办治疗韧带扭伤的方法