首先身体平躺 。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行 。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下 。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板 。
然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地 。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作 。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次 。
结语:减肥瘦身已经成为了全民都在关注的问题 。对于那些腰部有赘肉的人来说,只需要多做一些有氧运动,那么对于瘦肚子都会起到很好的疗效 。其实我们并不需要花钱去健身房锻炼,只要多运动就能拥有好身材!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 小泰迪拉稀如何解决
- 狗睡觉的时候呼吸急促腹部起伏
- 宁泽涛亲身示范 教你练出完美腹肌
- 打了新冠疫苗腹泻怎么办 打了新冠疫苗之后需要注意什么
- 入夏的“裙子”穿搭:收腹、遮胯、修腿一绝!优雅又有气质美
- 怎样锻炼腹肌 小方法让你拥有完美腹肌
- 腹泻的原因和一些水果对肠道和腹泻有修复左右
- 狗狗拉稀呕吐什么药
- 腹肌训练 了解这些轻松练腹肌
- 狗狗驱虫是空腹还是喂食后