跳舞可能是很多人藏在心中的一个秘密 ， 因为大多数人对自己不自信 ， 所以就从根源处打消了自己想跳舞的念头 ， 而有些人想跳舞并且学习了却依然跳不好 ， 其实想要跳舞有快速的进步 ， 找好方法是关键 。
如何快速跳好舞蹈
　1.勤学苦练
想要跳好舞蹈是没有捷径可走的 ， 它不像是背诵课文 ， 我们可以找一些技巧和方法 ， 走一些聪明的捷径 ， 而跳舞只能靠练习 ， 练习的次数多了 ， 我们的舞技自然就会有很大的提升 。

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除此之外 ， 还要注意每天拉韧带 ， 韧带的松软是需要每天都压的 ， 如果不是经常练习的话 ， 我们的动作就不会标准 ， 而且跳起来动作也会不流畅 。
2.听音乐幻想舞步
跳舞是需要有音乐伴奏的 ， 我们可以每天多看一看自己所学舞蹈的视频 ， 晚上躺在床上闭上眼睛听着音乐 ， 就可以幻想这个舞蹈的所有舞步或者是肢体动作 ， 这样能帮助自己加深巩固印象 ， 加快学习的速度 。
3.找好核心力量
我们做仰卧起坐的时候腹部会收缩 ， 这其实就是核心力量 ， 在跳舞的时候我们的每一次呼吸都会让腹部有频率的收缩 ， 可是很多人都不会注意到要将这个收缩与舞蹈时候的节奏合二为一 ， 以此来增加动作力度与身体的张力 。
而且每个呼吸点与节奏都是要配合好的 ， 这样可以让舞蹈看上去更加有生命力或者是更有韧性 。
4.学会呼吸
很多人在跳舞的时候容易岔气 ， 这就是没有运用好呼吸 ， 舞蹈时候的呼吸和我们平时呼吸是不一样的 ， 需要慢慢养成 。
在跳舞的时候 ， 我们要做到配合肢体的力量等 ， 除此之外还要根据音乐的节奏来做到正确的一收一放 ， 这样才会让舞蹈表现的淋漓尽致 。

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5.基本功要扎实
舞者想要达到更高的境界 ， 就必须不断的钻研自己的基础和提高自己的难度 ， 基础就是一个根基 ， 如果基础不稳 ， 再高的楼也会塌 ， 跳舞也是一样 ， 基本功扎实了 ， 自己才会放心的进步 。
6.找一个好老师
一个好的老师 ， 会让跳舞的人有很大的改变和成长 ， 老师能引导学习如何拥有洞察力 ， 不然自己很容易原地踏步 ， 碰上不负责任的老师甚至还会退步 。
跳舞不仅有益于我们的身心健康 ， 而且舞蹈更是一种情感的表达 ， 所以我们在学习舞蹈的时候一定要用心 ， 尽量少走弯路 。
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第三步 ， 加压 。

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先用干净敷料盖住伤口 ， 用手、绷带等压迫患处 ， 可减缓伤势恶化 。包扎时 ， 从伤处几寸之下开始往上包 ， 大约以一半左右做螺旋状重叠 ， 以平均且稍加压力的方式逐渐包上 ， 但经伤处时要松些 ， 保证伤肢血液循环畅通 。观察露出脚趾或手指的颜色 ， 若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状 ， 表示包得太紧 ， 应解开重包 。

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