如何写日记？ _知识百科

【如何写日记？】你为什么不再写日记了？是因为生活忙碌没有心情提笔，还是因为你的日记负能量满满让你觉得记录生活毫无意义？其实你不知道，一篇更好的日记作用会有多大！能让你不知不觉的坚持写作能记录财务、健康、家人和纪念日能摆脱懒惰，养成早起的好习惯能在记录点滴的同时，为你提供源源不断的创意让你的生活有条不紊，充满正能量记录你的梦想，时刻提醒你前进摆脱负能量，让你理智的对待每件让你抓狂的事情记录曾经美好的瞬间，并能在未来的某一天让回忆重新与你相遇..... 如果你的日记做不到以上这几点，估计你也会渐渐停下手中记录生活的笔其，因为人类的内心深处都有懒惰的种子。但如果今天我告诉你，你的日记也可以无所不能的话，你一定也会重新提笔上阵的，因为我相信，谁都想遇见更好的自己！而生活的变革，就将发生在这几行日记的字里行间当中！下面请占用你宝贵的几分钟时间，了解一下“晨间日记的奇迹”吧！《晨间日记的奇迹》如今广为流传的晨间日记法其实来源于日记作家“佐藤传”的一本书“晨间日记的奇迹”，书中详细的介绍了晨间日记的优点和使用方法，当我和身边的朋友第一次接触晨间日记在2014年，之后开始坚持每天写作，如今已经连续坚持了几年。在这几年中通过晨间日记，我清晰的感受到了自己的成长与改变！ “早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。” 晨间日记，顾名思义就上早上起床写的日记喽，你试过早起写日记吗？如果你想让你的日记华丽转身，一定要试一试！早起写日记的好处如下：可以做好一天的准备。（计划性）可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上写日记的话，总是难以压抑自己的负面情绪。（中立性）对于一个白天都要忙的人来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。可以说，早起时间是真正完全属于自己的时光！（持续性）可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）好处说了不少，你说你是起床困难户？附赠：早起不赖床的技巧定点起床：正点闹钟等等闹钟APP！早起仪式：下床！开窗！适当锻炼：拉伸、冥想、跑步做自己喜欢的任何事，除了睡觉！（晨间日记，英语、晨读、公开课、画画?）其他：设定自动播放音乐香味：精油、香薰配合自然规律，日出起床晨间沐浴其实只要我们真正的想做好一件事情，早起一会其实是小kiss，就像有人说的对未来充满期待的人，从不需要闹钟。晨间日记的内容：只是，光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写了什么样的内容” 。把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。晨间日记可以全面提升梦想指数当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。晨间日记的内容是完全私密的，因为只有自己看得到，那是一块与自己内心真实对话的园地，所以可以尽情地书写而没有虚伪。一点都不需要矫揉造作，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外，其他都是多余的。有很多人在写日记的时候，常常会忍不住不停的“反省”自己或抱怨别人，佐藤先生不断强调反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自己的优点和积极面。因此写“晨间日记”的前七天，是只能写好事、写积极面哦！多看自己的积极面，可以让自己不再怨天尤人，而是懂得把过去的难过与遗憾转化为积极的行动。当“晨间日记”变成习惯之后，才能写反省的，即使如此，写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。因此根据当下的状态，利用九宫格写出对自己来说最关键的几个领域的努力，是非常有价值的。用九宫格写日记： 1、九宫格方法： “晨间日记”只要用九宫格的表格来记录就可以了，而且，也不需要强迫自己一定要将所有的格子都填满。用时不多，刚入门或许20min左右，熟练的话5min即可！每月底制作好下一月的九宫格模板相比空白纸书写，人是更喜欢填栏位空格的！（当然对李参老师这种写了好多年的大神来说，为了方便写作，可以不用九宫格。但那是因为九宫格的形式已经不再纸上，而在心里了）选择对对当下自己来说最重要的几个领域作为版块 2、晨间日记九宫格版块：基本信息栏：日期、天气、寝起；什么日、生日、纪念日、命运日；（不用思考的基本信息栏，作为一种仪式，方便顺其自然的写出全部内容）梦想栏：人生梦想、近期目标、自我勉励、励志佳句；未来日记；幸福/成功日志：昨天最幸福/成功的五件事！不多不少就写五件哦！工作：今日青蛙，今日重要的事；能力开发、学习、想法理财：收支、投资、收获健康：睡眠、饮食、运动、身体状况；情绪人际关系：家人、朋友、弱连接；社群；感恩、为他人；兴趣：习惯培养；看书、写作、英语、音乐、电影、活动等等用软件写日记： 1、原书推荐：纸质笔记本或excel 纸质笔记本： 12本日记本，每月一本最好是活页纸通过标签或变换纸张颜色或变换水笔颜色来区分 Excel： 12个excel，每月一个横向30天，纵向年份可以用上颜色，来诱导潜意识多彩九宫格excel模板：其他工具：印象笔记APP、有道笔记APP、日事清APP?? 强烈推荐用软件来写“晨间日记”哦，不但方便书写，也方便查询，还能在早晨打字的同时，也同时开启了我们的左右脑。一些建议：可以随时想到随时写，第二天早晨再修改完善！买好一点的笔记本或app，值得投资！消费了，更能促进自己的使用！用照片和语音丰富笔记，不想写文字，也可以直接贴照片或语音啊善用搜索功能查找信息，evernote可是连图片里的文字也能搜索的哦不要频繁修改栏目，每月制作下个月模板时修改以下比较适合 evernote里制作模板直接用office会变形，推荐用苹果的Numbers或金山的wps制作模板后复制到evernote里。习惯养成的三大考验期“三天、三月与三年”，应对原则：早晨写日记不要花费太长时间，3-20min即可！先觉得书写地点，变成固定仪式哪怕写一个字也行，不用全部写满没养成习惯前，只写快乐的事情就足够了将日记放到触手可及的地方在写之前可以设置一个愉快的启动器，如轻音乐学会奖励自己最好的办法是找伙伴一起行动等等。如果你觉得有启发，就让我们一起继续动笔吧！改变生活不在一朝一夕，但只欠一个开始！如果你觉得本文能够为你和身边的朋友亲人带来帮助，请别忘了收藏和分享！让我们一起加油谢谢！本文部分内容取自网络及原著

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