在陆地进行拉伤运动时 ， 一方肌肉容易发生酸痛 ， 另一方面有可能发生拉伤现象 。而在水中进行拉伸运动则不同 ， 不仅可以放松肌肉 ， 还可以减轻中立对人体骨骼和肌肉的压力的 ， 让拉伸运动更容易进行 。但是在进行水中拉伸运动时 ， 要注意预防抽筋现象 。
水中运动注意事项
1.充分了解自己的身体情况
因为水中的运动强度相对较大 ， 并行走有阻力 。一些患有心血管疾病、发烧或者身体有损伤者不宜进行 。
2.不宜单独行动
进行水中运动时不宜单独进行 ， 最好有会游泳的人陪同 。
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3.做好热身运动
为了避免在水中发生意外 ， 要做好充分的热身运动 ， 并不宜突然下水 。如果有不适现象 ， 要及时休息 。
哪些人适合水中运动?
1.孕妇
通常会认为孕妇不适合做运动 ， 但事实却并非如此 ， 通过水中运动可以改善孕妇的肌肉能力 ， 同时改善血液循环和预防腰痛 。
并且孕妇在孕后期会出现下肢淤血、乏力、浮肿、静脉曲张和乏力等现象 ， 通过参加水中运动可以改善这些现象 ， 让下肢得到锻炼 ， 同时锻炼孕妇的呼吸能力 。
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2.肥胖人群
肥胖人群的下肢关机会承受更大的压力 ， 通过水中健身不仅减轻关节压力 ， 还能够得到更好的锻炼 。
3.长期站立人群
销售人员、厨师、营业员等 ， 这些人群会因为长期站立而出现静脉曲张、下肢水肿和关节痛等现象 。这些人群一般不适合陆地的运动 ， 因为会加重关节痛和水肿现象 。而通过水中运动 ， 不仅可以缓解这些问题 ， 还可以让身体得到锻炼和促进血液循环 。
4.精神压力大的人群
长期精神压力大不仅会导致精神状态差 ， 还会引起肌肉的僵硬和紧张 。水中运动可以更好的缓解压力和放松肌肉 。
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5.亚健康人群并伴有乏力现象
亚健康人群更需要进行锻炼 ， 但是如果伴有乏力现象 ， 则最好采取水中锻炼的方法 。
结语：夏秋季节因为气温高 ， 很多人在运动时会出现不适现象 ， 而此时不妨选择水中运动 。不仅可降温 ， 还能起到更好的锻炼效果 。上文我们给大家介绍了水中运动的好处 ， 以及可以选择哪些水中运动 ， 希望通过这里的了解 ， 你也能尝试水中健身方法 。
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