水中运动在水里做这事男女的身体更健康( 二 ) _生活百科

　2.膝盖
半月板是膝关节当中的一种现为软骨，成人的半月板一旦损伤，那么是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除了，所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。
　3.脚踝
跳舞是一个比较激烈的运动过程，就算是很细微的技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至是会损伤踝关节。
所以说，我们要选择一双舒适而又轻便的舞鞋，过于宽松或者是太不合脚的舞鞋会使舞蹈过程中容易失去平衡点，从而导致动作失误甚至是受伤，进而损伤踝关节。
　4.耳朵
听觉是人类感触世界的重要途径，如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大，那么就很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。
所以说，我们一定要在跳舞的时候保护好耳朵，尽量让音乐的声音小一点，减少对听力的损害。
5.关节
运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变的有力，增强关节内软骨的营养，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作，我们还是要适度的。
跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。
　跳舞的好处
　1.对眼睛好
跳舞的时候眼睛会直视远方，这对眼睛来说是很好的放松休息，坚持学跳舞会让近视的几率大大降低。

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　2.对心脏好
坚持跳舞会让我们有一颗强大的心脏，提高最大摄氧量的同时还会向身体各个器官输送更多的氧量。
3.减肥
跳舞能让我们的腹部、腰部、臀部、肩膀、腿部等都能瘦下来，长期跳舞之后这些部位都不会有一丝赘肉，拥有更完美的身材。
跳舞是一项很不错的运动，但是在跳舞的时候我们一定要注意保护我们的身体健康，这样才能越跳越轻松，越跳越快活。
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　可以选择的水中运动
　1.水中瑜伽
水中瑜伽的适用性更强，一方面运动强度不大，人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面，很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。
水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好处之外，还可以更好的消除疲劳、提高心肺功能、护肤、减肥等。
当然男女选择双人瑜伽，那么对双方都大有益处，如改善男性的前列腺问题，调节阴阳，提高耐力等。

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　2.游泳
游泳是典型的水中有氧运动，除了燃脂减肥之外。还可以提高心肺功能、改善心血管系统、加速血液循环和抗病能力。而对于女人来说，经常游泳还可以预防胸部下垂，男性还可以改善腰腿力量。
　3.水中漫步
水中漫步虽然属于轻缓的活动，但是不会增加膝盖负担，又可以消耗热量，减肥。
　4.水中拉伸运动

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